Bizu R2 – TAF

Fala, galera!!!

Falaremos um pouco sobre o Teste de Aptidão Física, o temido TAF, que não é nada temido para quem segue a R2 Cursos.

O TAF da Seleção Especial é composto pelos seguintes exercícios: flexão na barra horizontal fixa, abdominal supra, salto em altura e corrida de 12 minutos.

I – flexão de braço em barra horizontal fixa, sem limite de tempo: deve ser realizada, no mínimo, três flexões;

II – abdominal supra: devem ser realizadas, no mínimo, vinte e seis abdominais;

III – salto em altura: a altura mínima a ultrapassar é de 1,10 metro;

IV – corrida de doze minutos: a distância mínima a percorrer é de 2.100 metros.

Obs: esses índices podem variar para mais ou para menos, a depender da Região Militar.

Os exercícios são realizados na ordem descrita acima.

O candidato deve ir preparado para fazer os exercícios em qualquer hora do dia, inclusive próximo ao horário do almoço, momento que faz muito calor, normalmente.

Não esqueça sua garrafa d’água, uma fruta e/ou barra de cereal para repor as energias.

A roupa adequada também é de suma importância, bem como um tênis para corrida (lembre-se de dar 2 nós no cadarço do tênis para ele não se soltar no meio da corrida).

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