Siga a trilha de quem já abriu o caminho!
Nossos instrutores já perderam as contas da quantidade de TAF’s (Testes de Aptidão Física) que já realizaram. A repetição, com correção, até a exaustão, leva à perfeição. Treine! Simule! Simule o TAF de forma completa.
Um grande erro é simular os exercícios APENAS separadamente. Treinar os exercícios específicos de forma separada, tudo bem. Porém, quando for realizar um simulado TAF, faça-o de forma completa! Simule a alimentação do dia D-1 (dia anterior à noite), observe o tênis que vai usar, amarração dupla no cadarço para não soltar na corrida, teste a roupa que irá usar, teste qual lanche rápido irá levar na mochila (gatorade, barra de cereal..), faça marcações dos seus índices para análise posterior da evolução… SIMULE!
Os índices e exercícios dos TAF’s para o CPOR/NPOR são os seguintes:
- TAF Seleção Especial:
- Barra: mínimo 3 repetições.
- Abdominal Supra: 26 repetições.
- Salto em altura: 1,10m
- Corrida 12min: 2.100m
- TAF Seleção Complementar:
- Abdominal Supra: 20 repetições.
- Flexão de braço: 12 repetições
- Corrida 12min: 2.000m
Mas atenção, esses índices podem variar de acordo com cada região militar.
Não subestime essa fase do processo, muito menos deixe para se preparar em cima da hora.
Nos acompanhe no Instagram para mais bizus e veja um pouco como foi o TAF SIMULADO realizado pela nossa equipe.
Boooorap!
