Siga a trilha de quem já abriu o caminho!
Nossos instrutores já perderam as contas da quantidade de TAF’s (Testes de Aptidão Física) que já realizaram. A repetição, com correção, até a exaustão, leva à perfeição. Treine! Simule! Simule o TAF de forma completa.
Um grande erro é simular os exercícios APENAS separadamente. Treinar os exercícios específicos de forma separada, tudo bem. Porém, quando for realizar um simulado TAF, faça-o de forma completa! Simule a alimentação do dia D-1 (dia anterior à noite), observe o tênis que vai usar, amarração dupla no cadarço para não soltar na corrida, teste a roupa que irá usar, teste qual lanche rápido irá levar na mochila (gatorade, barra de cereal..), faça marcações dos seus índices para análise posterior da evolução… SIMULE!
Os índices e exercícios dos TAF’s para o CPOR/NPOR são os seguintes:
- TAF Seleção Especial:
- Barra: mínimo 3 repetições.
- Abdominal Supra: 26 repetições.
- Salto em altura: 1,10m
- Corrida 12min: 2.100m
- TAF Seleção Complementar:
- Abdominal Supra: 20 repetições.
- Flexão de braço: 12 repetições
- Corrida 12min: 2.000m
Mas atenção, esses índices podem variar de acordo com cada região militar.
Não subestime essa fase do processo, muito menos deixe para se preparar em cima da hora.
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Boraaaap! 🫡📈
